Zapatillas running: cómo elegir las mejores para ti

Las zapatillas de running son un elemento imprescindible para todo corredor. Ya sea que estés empezando en este deporte o seas un corredor experimentado, necesitas elegir tus zapatillas cuidadosamente. Si estás buscando zapatillas de running, hay muchas opciones en el mercado, pero debes elegir las que mejor se adapten a ti: desde conocer la superficie donde correrás, hasta la consideración de la marca y las diferentes tecnologías innovadoras que ofrecen. Este artículo te ayudará a saber cómo elegir las mejores zapatillas de running para ti y también te presentará algunas opciones destacadas en el mercado, las tiendas más recomendables para comprarlas y los consejos para su cuidado.

Cómo elegir las zapatillas de running perfectas para ti

Conoce tu pisada y tipo de pie

Antes de comprar un par de zapatillas de running, es importante conocer tu tipo de pisada y tipo de pie. Esto te ayudará a elegir un modelo que te proporcione la estabilidad y el soporte adecuados. La forma más fácil de conocer tu tipo de pisada es hacer un análisis de la pisada. En tiendas especializadas, como la mencionada en el índice, podrás encontrar este servicio de forma gratuita. También podrás saber si tienes un pie ancho o estrecho, lo que te ayudará a encontrar un modelo que se ajuste perfectamente a tus pies.

Considera la superficie donde correrás

El terreno donde corras es otro factor importante a considerar al elegir tus zapatillas de running. Si vas a correr en superficies duras, como carreteras, necesitarás zapatillas con buena amortiguación. Para superficies más blandas, como senderos de tierra, necesitarás zapatillas con suela más gruesa y con mejor agarre. Los corredores de montaña necesitarán zapatillas específicas para trail, que proporcionen estabilidad y protección en terrenos rocosos y empinados.

Mira tus ritmos y distancias

El tipo de carrera que hagas puede influir en el tipo de zapatillas que necesites. Si buscas velocidad, necesitarás zapatillas ligeras y con buena respuesta. Si vas a correr largas distancias, necesitarás un modelo con una buena amortiguación para reducir el impacto en tus piernas. El peso corporal también es importante a considerar, si eres un corredor pesado necesitarás una zapatilla con más amortiguación.

Elige la mejor marca para ti

Las marcas de zapatillas de running varían en términos de ajuste, diseño y funcionalidad, por lo que es importante elegir una que se adapte a tus necesidades y preferencias. Las marcas más conocidas, como Nike o Adidas, ofrecen opciones de alta calidad, pero algunas marcas menos conocidas como Hoka One One o Saucony también ofrecen zapatillas de alta calidad con tecnologías innovadoras.

• Conoce tu pisada y tipo de pie
• Considera la superficie donde correrás
• Mira tus ritmos y distancias
• Elige la mejor marca para ti

No te apresures al elegir tus zapatillas de running. Dedica tiempo a conocer tus necesidades y a probar diferentes modelos. Recuerda que uns buen par de zapatillas de running no solo hará que disfrutes más de tu carrera, sino que también te ayudará a prevenir lesiones a largo plazo.

Las mejores zapatillas de running en el mercado

Las mejores zapatillas de hombre

En esta categoría, se destaca la marca Nike con el modelo Zoom Fly 3, conocido por su amortiguación y su placa de fibra de carbono que ayuda a aumentar la velocidad del corredor. Asics también ofrece buenas opciones para hombres, como las Gel-Nimbus 23, que brindan gran comodidad y sujeción. Otras marcas que destacan son Mizuno con las Wave Rider 25, Adidas con las Ultraboost 21 y New Balance con las Fresh Foam 1080v11.

Las mejores zapatillas de mujer

En esta sección, las zapatillas de la marca Asics Gel-Kayano 28 son recomendadas para mujeres gracias a su gran amortiguación y sujeción para evitar lesiones. Las Ultraboost 21 de Adidas también son una excelente alternativa para aquellas mujeres que buscan comodidad y estilo. Además, las Fresh Foam 1080v11 de New Balance, las Wave Rider 25 de Mizuno y las Air Zoom Pegasus 38 de Nike son opciones igualmente destacadas.

Las mejores zapatillas para trail

Para aquellos corredores que prefieren terrenos más complejos y desafiantes, las Hoka One One Speedgoat 4 son la mejor opción gracias a su robustez y amortiguación. Las Saucony Peregrine 11 también se destacan por su tracción y confortabilidad durante las carreras. Otras alternativas incluyen las XA Pro 3D v8 de Salomon, las Cascadia 16 de Brooks y las Trabuco Max de Asics.

Las mejores zapatillas para competición

Para aquellos corredores que buscan un mayor rendimiento durante las carreras, se pueden destacar las Nike ZoomX Vaporfly Next %, que cuentan con una placa de fibra de carbono y una gran amortiguación para aumentar la velocidad. También se pueden considerar las Adizero Adios Pro de Adidas o las Metaracer Tokyo de Asics, ambas diseñadas para ofrecer una alta capacidad de respuesta y estabilidad.

Las mejores zapatillas para el gimnasio

Para un uso en interiores, las zapatillas Reebok Nano X1 se destacan por su gran capacidad de ajuste y estabilidad para realizar entrenamientos de fuerza y alta intensidad. Las zapatillas Under Armour TriBase Reign 3 son otra excelente opción, con una gran capacidad de agarre en diferentes superficies y una excelente transpirabilidad.

Lista de marcas líderes en el mercado de zapatillas running

Nike

Nike es una de las marcas líderes en el mercado de zapatillas running, ofreciendo modelos innovadores que combinan estilo y funcionalidad. Sus diseños están hechos para adaptarse a los distintos niveles de running, desde principiantes hasta corredores experimentados. Entre sus productos destacan las zapatillas de la línea Flyknit, que ofrecen una gran comodidad y ligereza, así como las zapatillas de la línea Pegasus, que son ideales para correr largas distancias.

Adidas

Adidas es otra de las marcas líderes en el mercado de zapatillas running, con una amplia selección de modelos que destacan por su calidad y durabilidad. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Ultraboost, que ofrecen un gran rendimiento y comodidad gracias a su tecnología de amortiguación, y las zapatillas de la línea Solarboost, que ofrecen estabilidad y velocidad en carreras de larga distancia.

Asics

Asics es una marca especializada en zapatillas running, con modelos que se adaptan a las distintas necesidades de los corredores. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Gel-Kayano, que ofrecen gran estabilidad y amortiguación para corredores con sobrepronación, y las zapatillas de la línea Gel-Nimbus, que son ideales para correr largas distancias gracias a su gran comodidad.

New Balance

New Balance es una marca de zapatillas running que destaca por su calidad y durabilidad, ofreciendo modelos que se adaptan a las diferentes necesidades de los corredores. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Fresh Foam, que ofrecen gran comodidad y amortiguación, así como las zapatillas de la línea FuelCell, que son ideales para correr a gran velocidad.

Hoka

Hoka es una marca que ofrece zapatillas de running con un diseño único y tecnología innovadora. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Clifton, con gran amortiguación y comodidad para corredores de larga distancia, y las zapatillas de la línea Speedgoat, diseñadas para competir en terrenos difíciles y montañas.

Mizuno

Mizuno es otra de las marcas líderes en el mercado de zapatillas running, ofreciendo modelos de alta calidad y durabilidad. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Wave Rider, que ofrecen gran comodidad y estabilidad, y las zapatillas de la línea Wave Sky, diseñadas para corredores de larga distancia que necesitan amortiguación y comodidad.

Brooks

Brooks es una marca especializada en zapatillas de running, con modelos que se adaptan a las distintas características de los corredores. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Ghost, con gran amortiguación y comodidad para corredores de larga distancia, y las zapatillas de la línea Adrenaline, diseñadas para corredores con sobrepronación.

Salomon

Salomon es una marca que ofrece zapatillas de running específicas para trail running, con modelos diseñados para correr en terrenos difíciles y montañas. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Speedcross, con gran agarre y estabilidad, y las zapatillas de la línea XA Pro, diseñadas para correr largas distancias en terrenos difíciles.

Puma

Puma es una marca que ofrece zapatillas de running con un estilo único y tecnología innovadora. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Ignite, con gran amortiguación y comodidad, y las zapatillas de la línea Hybrid, diseñadas para correr a gran velocidad.

The North Face

The North Face es una marca especializada en outdoor y que también ofrece zapatillas de running específicas para trail running. Entre sus productos se encuentran las zapatillas de la línea Ultra Endurance, diseñadas para correr largas distancias en terrenos difíciles, y las zapatillas de la línea Hedgehog, con gran agarre y estabilidad para correr en terrenos montañosos y con irregularidades.

• Es importante destacar que cada marca tiene sus fortalezas en cuanto a tecnologías, estilos y características de los modelos, por lo que es importante conocer las necesidades propias antes de elegir una zapatilla de running.
• Algunas marcas también ofrecen distintos colores y diseños para que los corredores puedan elegir la zapatilla que mejor se adapte a su estilo personal.
• Es recomendable probarse distintos modelos y buscar la mejor opción en cuanto a comodidad, amortiguación, estabilidad y agarre para cada corredor.

Tecnologías innovadoras en zapatillas running

Placa de carbono

La placa de carbono es una tecnología innovadora utilizada en zapatillas de running de alta gama. Esta placa se inserta en la entresuela y ayuda a impulsar al corredor hacia adelante con mayor eficiencia. A menudo se usa en zapatillas diseñadas para carreras de larga distancia, ya que ayuda a reducir la fatiga muscular. Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas zapatillas pueden ser más pesadas de lo normal debido a la inclusión de la placa de carbono.

Foam reactivo

El foam reactivo es una espuma especial utilizada en la entresuela de las zapatillas de running. Esta espuma reacciona de manera diferente dependiendo de la cantidad de fuerza ejercida sobre ella, lo que la convierte en una opción excelente para corredores que buscan amortiguación y respuesta en la misma zapatilla. El foam reactivo suele ser más ligero que otras tecnologías de espuma, lo que lo convierte en una opción popular para corredores que buscan un buen equilibrio entre amortiguación y peso.

Espuma Fresh Foam

La espuma Fresh Foam es una tecnología de espuma utilizada en la entresuela de algunas zapatillas de running. Esta espuma es extremadamente suave y cómoda, ya que está hecha con una sola pieza de espuma que se adapta al pie del corredor. Además, la espuma Fresh Foam tiene una excelente capacidad de reacción, lo que la convierte en una buena opción para corredores que buscan una zapatilla resistente y altamente eficiente.

Placa de fibra de carbono

La placa de fibra de carbono es una tecnología similar a la placa de carbono, pero está hecha de fibra de carbono en lugar de carbono. Esta tecnología a menudo se usa para aumentar la resistencia y la rigidez de la zapatilla, lo que la convierte en una buena opción para corredores que buscan estabilidad y durabilidad. Al igual que la placa de carbono, la placa de fibra de carbono suele ser más pesada que otras zapatillas, pero puede ser una excelente opción para corredores de larga distancia.

Entrenamiento y consejos para correr con zapatillas

Planes de entrenamiento y rutinas de carrera

Cuando se trata de correr con zapatillas, es importante tener un plan de entrenamiento adecuado para evitar lesiones y mejorar tu condición física. Hay varias opciones para conseguir planes de entrenamiento que se adapten a tus necesidades, incluyendo programas en aplicaciones móviles, videos en YouTube y consejos en blogs especializados. Algunos de los aspectos clave a tener en cuenta en un plan de entrenamiento son la duración, la intensidad y la frecuencia de las carreras. Es importante empezar poco a poco para evitar lesiones, especialmente si eres principiante. Una buena opción es alternar entre caminar y correr durante un período de tiempo hasta que tu cuerpo se adapte al ejercicio.

Cómo cuidar tus zapatillas de running para que duren más

Las zapatillas de running son una inversión importante y es importante cuidarlas adecuadamente para que te duren más tiempo. Aquí te dejamos algunos consejos para cuidar tus zapatillas:

• Límpialas regularmente con un cepillo suave y agua fría. Evita lavarlas en la lavadora.
• Sécalas al aire libre, lejos de fuentes de calor directo.
• Si tus zapatillas están mojadas, rellénalas con papel periódico para ayudar a absorber la humedad.
• Rotar entre diferentes pares de zapatillas para que cada par tenga tiempo suficiente para recuperarse.
• No dejes tus zapatillas al sol durante mucho tiempo, ya que puede dañar los materiales.

Consejos para calentar antes de correr

Antes de comenzar a correr, es importante tomar el tiempo suficiente para calentar tus músculos y articulaciones. Esto ayudará a prevenir lesiones y a mejorar tu rendimiento. Aquí tienes algunos consejos útiles para calentar:

• Haz ejercicios de movilidad para aflojar las articulaciones y estirar los músculos.
• Comienza caminando o trotando a un ritmo bajo durante unos minutos antes de empezar a correr.
• Aumenta gradualmente la intensidad y la velocidad del calentamiento.
• Haz algunos ejercicios de técnica de carrera para prepararte para la actividad principal.

Cómo elegir las zapatillas para una carrera de larga distancia

Si estás planeando correr una carrera de larga distancia, es importante elegir las zapatillas adecuadas para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. Algunos de los aspectos clave a tener en cuenta son la amortiguación, el peso y la estabilidad. Aquí te dejamos algunos consejos a tener en cuenta al elegir zapatillas para carreras de larga distancia:

• • Busca zapatillas con buena amortiguación para reducir el impacto en las rodillas y tobillos durante largas distancias.
  • Elige zapatillas ligeras para reducir la fatiga muscular durante la carrera.
  • Asegúrate de que las zapatillas sean estables y proporcionen soporte adecuado para tus pies.
  • Prueba diferentes marcas y modelos para encontrar las zapatillas que te resulten más cómodas.

Ofertas y descuentos en tiendas online y especializadas

Mejores tiendas online para comprar zapatillas de running

• Hay una gran cantidad de tiendas online donde se pueden comprar zapatillas de running a precios muy competitivos. Algunos de los sitios web más destacados son Sprinter, Decathlon, Sportshoes, Zalando, Wiggle y Amazon. En estas tiendas, es posible encontrar una amplia variedad de modelos, colores y tallas de las principales marcas del mercado, como Nike, Adidas, Asics, New Balance, Hoka, Mizuno, Brooks y Salomon. Además, estas tiendas suelen ofrecer envío gratuito y devolución en caso de que las zapatillas no sean las adecuadas.

Ofertas especiales en zapatillas de running

• • A lo largo del año, muchas tiendas online y especializadas ofrecen ofertas especiales en zapatillas de runni
  ng de diferentes marcas y modelos. Por ejemplo, en fechas especiales como el Black Friday o el Cyber Monday, suelen aparecer descuentos interesantes. También es común encontrar rebajas en épocas de cambio de temporada. Además, algunas tiendas online ofrecen programas de fidelización, que permiten acumular puntos con cada compra y canjearlos por descuentos en futuras compras.

Las mejores tiendas especializadas para comprar zapatillas

• A la hora de comprar unas zapatillas de running es recomendable acudir a una tienda especializada, donde se pueden recibir consejos personalizados y donde también es posible realizar estudios biomecánicos para elegir las zapatillas adecuadas. Entre las tiendas especializadas más destacadas en España se encuentran Forum Sport, Running Zgz, Intersport y El Corte Inglés. Además, algunas de estas tiendas ofrecen descuentos especiales a través de programas de fidelización o promociones específicas.
  • • Zalando
    • Wiggle
    • Amazon
    • Descuentos en Black Friday y Cyber Monday
    • Rebajas en épocas de cambio de temporada
    • Programas de fidelización
    • Forum Sport
    • Running Zgz
    • Intersport
    • El Corte Inglés

Preguntas frecuentes sobre zapatillas de running

¿Cuándo es hora de renovar tus zapatillas?

• Es importante renovar tus zapatillas de running regularmente, ya que con el uso se van desgastando y pierden sus propiedades. Por lo general, se recomienda cambiar las zapatillas después de aproximadamente 500-800 km de uso, aunque esto puede variar dependiendo de factores como tu peso, estilo de carrera y el terreno sobre el que corres. También es importante estar atento a cualquier señal de desgaste, como suelas gastadas o deformaciones en el calzado.

¿Cómo afecta la forma de pisar al elegir zapatillas de running?

• La forma de pisar es un factor importante a considerar al elegir las zapatillas de running adecuadas para ti. Existen tres tipos de pisada: pronadora, supinadora y neutra. La pronación es cuando el pie se inclina hacia adentro, la supinación es cuando el pie se inclina hacia afuera y la pisada neutra es cuando el pie se apoya de manera equilibrada. Dependiendo de tu tipo de pisada, necesitarás zapatillas con diferentes características para corregir la pronación o la supinación y asegurar una carrera más cómoda y saludable.

¿Qué zapatillas son mejores para diferentes tipos de superficies?

• Las zapatillas para correr en asfalto suelen tener una suela más plana y resistente, lo que las hace ideales para superficies duras y uniformes. Por otro lado, al correr en superficies fuera de la carretera, como caminos de tierra o senderos, es importante tener zapatillas con una suela más gruesa y con mayor agarre, para evitar resbalones y proteger tus pies. Si sueles correr en superficies variadas, hay zapatillas de running que combinan las características de ambas, lo que las hace versátiles y adecuadas para diferentes tipos de terrenos.

¿Es importante elegir zapatillas específicas para género?

No es esencial elegir zapatillas específicas para género, ya que lo más importante es encontrar un calzado que se adapte bien a tus pies y necesidades. Sin embargo, es cierto que los pies de hombres y mujeres suelen tener diferencias anatómicas, por lo que algunas marcas diseñan zapatillas específicas para mujeres que tienen en cuenta estas diferencias, como un arco más bajo o una horma más estrecha. En cualquier caso, lo más importante es elegir unas zapatillas que te resulten cómodas y que se ajusten bien a tus pies, sin importar si son de hombre, mujer o unisex.