Cuando se tiene la costumbre de entrenar sobre el asfalto, es importante siempre contar con un modelo de zapatillas que cumpla con todas las expectativas, para así desarrollar de la mejor manera la actividad deportiva, con la intención de que aporte todos los beneficios del running, siendo este uno de los principales elementos que se necesitan para correr y así evitar ampollas, rozaduras o lesiones más graves.
Comparativa Zapatillas Running Asfalto
Top Ventas Zapatillas Running para Asfalto 2020
Las zapatillas running para asfalto son el calzado ideal para aquellos corredores que prefieren entrenar y correr en superficies urbanas. A diferencia de las zapatillas de trail, estas están diseñadas para brindar mayor amortiguación y soporte en superficies duras como el asfalto. Existen diferentes tipos de zapatillas para running disponibles para hombres y mujeres, cada una con características específicas según las necesidades de cada corredor. A continuación, vamos a descubrir las mejores opciones de zapatillas para correr en asfalto, consejos para elegir la mejor opción y algunas recomendaciones para correr en la ciudad.
Zapatillas Running para Asfalto: características y tipos
Las zapatillas de running para asfalto son un tipo de calzado deportivo diseñado para correr en asfalto y superficies duras. Algunas características distintivas de estas zapatillas son la amortiguación adicional y el soporte en el área del talón. Además, ofrecen una mayor estabilidad gracias a una suela más plana que las zapatillas para terrenos irregulares.
Zapatillas de running para mujer
Las mujeres cuentan con una amplia variedad de zapatillas de running para asfalto diseñadas para satisfacer sus necesidades específicas. Al elegir las adecuadas, las mujeres deberán tener en cuenta sus características individuales, como la longitud de su arco, su peso y su talla. También hay que elegir entre diferentes marcas y estilos según las preferencias personales.
Zapatillas de running para hombre
Los hombres también cuentan con una amplia variedad de zapatillas de running para asfalto disponibles en diferentes marcas y modelos. A la hora de elegir, deberán considerar sus características físicas, como su tipo de pie y su peso. Además, las zapatillas deben ser cómodas y ajustarse bien para evitar lesiones.
Zapatillas para entrenamiento en asfalto
Las zapatillas para entrenamiento en asfalto están diseñadas para brindar soporte y amortiguación durante los entrenamientos de carrera. Estas zapatillas cuentan con una amplia variedad de tecnología en la suela que las hace más cómodas para correr en el asfalto. Algunas de estas tecnologías incluyen sistemas de amortiguación, mallas transpirables y materiales resistentes al agua.
Las mejores zapatillas de running para asfalto
Las zapatillas de running para asfalto son una necesidad para los corredores que buscan entrenar en superficies duras, y es importante elegir las zapatillas adecuadas para tu tipo de pie, estilo de carrera y nivel de experiencia. A continuación, describimos las mejores zapatillas de running para asfalto de 2023:
adidas Ultraboost 21
Estas zapatillas de running para asfalto ofrecen una gran amortiguación y un alto nivel de comodidad gracias a la tecnología Primeknit en la parte superior, que se adapta a la forma del pie. La suela de goma Continental proporciona una gran tracción y durabilidad, y la tecnología Boost en la mediasuela aporta un gran retorno de energía.
Hoka One One Clifton 8
Las Clifton 8 son unas zapatillas de running para asfalto muy versátiles, que ofrecen una gran amortiguación y soporte gracias a la tecnología Meta-Rocker en la suela y la construcción de la mediasuela. La parte superior de malla ligera brinda una gran transpirabilidad, mientras que la suela de goma proporciona una gran tracción.
ASICS Gel-Nimbus 25
Las Gel-Nimbus 25 son unas zapatillas de running para asfalto muy cómodas gracias a la tecnología FlyteFoam Propel en la mediasuela, que ofrece un gran retorno de energía y amortiguación. La parte superior de malla transpirable y la suela de goma AHAR+ proporcionan comodidad y tracción durante largas distancias.
Brooks Glycerin GTS 20
Las Glycerin GTS 20 son unas zapatillas de running para asfalto que ofrecen una gran estabilidad gracias a la tecnología GuideRails en la mediasuela, que ayuda a reducir el exceso de movimiento en el pie. La parte superior de malla transpirable y la suela de goma proporcionan comodidad y tracción durante largas distancias.
Mizuno Wave Rider 25
Las Wave Rider 25 son unas zapatillas de running para asfalto que ofrecen una gran amortiguación y estabilidad gracias a la tecnología Wave en la mediasuela. La parte superior de malla ligera y la suela de goma proporcionan una gran comodidad y tracción, y el sistema de cierre de cordones es muy fácil de ajustar.
New Balance Fresh Foam 1080v11
Las Fresh Foam 1080v11 son unas zapatillas de running para asfalto muy cómodas gracias a la tecnología Fresh Foam en la mediasuela, que aporta un gran nivel de amortiguación y soporte. La parte superior de malla transpirable y la suela de goma proporcionan una gran comodidad y tracción durante largas distancias.
Saucony Triumph 19
Las Triumph 19 son unas zapatillas de running para asfalto que ofrecen una gran amortiguación y soporte gracias a la tecnología PWRRUN+ en la mediasuela, que aporta un gran retorno de energía. La parte superior de malla transpirable y la suela de goma proporcionan una gran comodidad y tracción durante largas distancias.
Nike Air Zoom Pegasus 38
Las Air Zoom Pegasus 38 son unas zapatillas de running para asfalto muy ligeras y cómodas gracias a la tecnología Zoom Air en la mediasuela, que aporta un gran retorno de energía y amortiguación. La parte superior de malla transpirable y la suela de goma proporcionan una gran comodidad y tracción.
Hoka One One Bondi 7
Las Bondi 7 son unas zapatillas de running para asfalto que ofrecen una gran amortiguación gracias a la tecnología Meta-Rocker en la suela, que ayuda a impulsar el pie hacia adelante con cada zancada. La parte superior de malla transpirable y la suela de goma proporcionan una gran comodidad y tracción durante largas distancias.
Adidas Adizero Adios Pro
Estas zapatillas de running para asfalto son ideales para los corredores que buscan un gran retorno de energía y velocidad gracias a la placa de fibra de carbono en la mediasuela. La tecnología de amortiguación Lightstrike aporta una gran comodidad, y la parte superior de malla transpirable y la suela de goma proporcionan una gran tracción.
Cómo elegir las zapatillas de running para asfalto adecuadas
Distancia y ritmo de carrera
El primer paso para elegir las zapatillas de running para asfalto adecuadas es considerar la distancia y el ritmo de tu carrera. Si vas a correr largas distancias, necesitarás zapatillas con mayor amortiguación para proteger tus pies del impacto constante en el asfalto. Si tu ritmo de carrera es rápido, necesitarás una zapatilla con mayor capacidad de respuesta para una transición fluida de los pies.
Tipos de pisada
Otro factor importante a considerar al elegir las zapatillas de running para asfalto adecuadas es tu tipo de pisada. Las pisadas se dividen en tres categorías: pronadoras, neutras y supinadoras. Una forma fácil de determinar tu tipo de pisada es observando el desgaste de la suela de tus zapatillas actuales. Si el desgaste es mayor en el lado interior de la suela, eres pronador, mientras que si el desgaste es mayor en los bordes externos, eres supinador. Si la suela se desgasta uniformemente, tienes una pisada neutra.
Tipo de arco del pie
El tipo de arco del pie también es importante al elegir zapatillas de running para asfalto. Si tienes un arco alto, necesitarás una zapatilla con mayor soporte para reducir la tensión en la planta del pie. Las personas con arcos bajos necesitarán una zapatilla con mayor amortiguación y soporte para evitar la sobrecarga del pie.
Comodidad y ajuste
La comodidad y el ajuste son también fundamentales en la elección de las zapatillas de running para asfalto adecuadas. Las zapatillas deben tener suficiente espacio para que tus dedos puedan moverse libremente y no sufran de restricción en los movimientos. Una buena opción es probar las zapatillas por la tarde o al final del día, ya que los pies tienden a hincharse durante el día y esto puede afectar el ajuste de las zapatillas.
Peso y amortiguación
Las zapatillas de running para asfalto varían en peso y amortiguación. Si eres un corredor de élite, un modelo de zapatilla más ligero podría resultar ideal para ti, ya que te permitirá correr más rápido. Sin embargo, los corredores principiantes necesitarán una mayor amortiguación para proteger sus pies del impacto en el asfalto y reducir el riesgo de lesiones.
Tecnologías de zapatillas de running para asfalto
Las tecnologías son clave en la fabricación de zapatillas de running para asfalto, proporcionando soporte, amortiguación, tracción y estabilidad. En este apartado, se describirán las principales tecnologías utilizadas por las marcas más importantes.
Boost de adidas
La tecnología Boost de adidas se basa en una espuma patentada que devuelve la energía al corredor. Está diseñada para proporcionar un mayor retorno de energía con cada zancada, lo que significa que se puede correr durante más tiempo sin fatiga.
Fresh Foam de New Balance
La tecnología Fresh Foam de New Balance combina una espuma de alta densidad con un diseño de ranuras en la suela para garantizar una mayor comodidad y amortiguación. Además, esta tecnología está diseñada para ser más duradera que otras espumas similares.
Gel de ASICS
El Gel de ASICS es una tecnología clásica que se ha utilizado durante décadas en las zapatillas de running. Basicamente, se trata de Gel de silicona que se coloca en la suela para amortiguar el impacto al correr.
Mizuno Wave
Mizuno Wave es una tecnología que combina una placa de plástico con una mezcla de espumas para proporcionar una gran estabilidad en la zapatilla. Esta tecnología de onda en la suela se adapta al pie y al terreno para reducir el riesgo de lesiones.
DNA y BioMoGo de Brooks
Brooks utiliza dos tecnologías en sus zapatillas de running para asfalto: DNA y BioMoGo. DNA es una espuma adaptativa diseñada para ajustarse al pie de cada corredor, mientras que BioMoGo es una espuma de alta resistencia que amortigua cada paso.
EVERUN de Saucony
EVERUN de Saucony es una tecnología de amortiguación que se lanza en una plataforma en la parte superior de la suela, proporcionando una mayor capacidad de retorno de energía y una menor tasa de fatiga.
Zoom Air de Nike
Zoom Air de Nike es una tecnología de amortiguación de aire que se coloca en la suela para reducir el impacto al correr. Además, se utiliza una unidad de aire más grande para proporcionar una mayor protección contra impactos más fuertes.
Carbono y placa de fibra de carbono
Las placas de fibra de carbono son una tecnología relativamente nueva que se utiliza en algunas zapatillas de running para asfalto. Aunque estas placas son muy ligeras, proporcionan una gran estabilidad y un mayor retorno de energía durante el impulso. El carbono y la placa de fibra de carbono se utilizan en la suela-intermedia de las zapatillas de running para asfalto.
Ropa y complementos para correr en asfalto
Además de las zapatillas de running para asfalto, es importante considerar la ropa adecuada y los complementos para tener una experiencia de carrera óptima. A continuación, se presentan algunas opciones que pueden ser de gran utilidad:
Camisetas técnicas
Las camisetas técnicas para running están diseñadas para mantener a los corredores secos y cómodos mientras se desplazan en asfalto. Estas camisetas suelen estar hechas de materiales transpirables y de secado rápido, como el poliéster y el elastano, y cuentan con paneles de malla para mayor ventilación. También ofrecen protección contra los rayos UV, gracias a su factor de protección solar (SPF) incorporado.
Pantalones y mallas de running
Los pantalones y mallas de running para asfalto son cómodos y funcionales. Suelen estar hechos con tejidos transpirables y ligeros como lycra y elastano, y ofrecen una gran libertad de movimiento. Además, algunos modelos incluyen detalles reflectantes para asegurar una mayor visibilidad en condiciones de poca luz.
Calcetines técnicos
Los calcetines técnicos para running son un elemento clave que no se debe pasar por alto. Estos calcetines suelen estar fabricados con tejidos que absorben la humedad, como el poliéster o la lana merina, y cuentan con costuras planas que evitan las rozaduras y las ampollas. Es importante elegir unos calcetines que se ajusten bien al pie y que ofrezcan soporte en las zonas que más lo necesitan.
Accesorios de running
Existen varios accesorios que pueden ser útiles para mejorar la experiencia de carrera en asfalto. Algunas opciones populares son:
- Viseras o gorras para proteger del sol y reducir la sudoración en la cara.
- Cinturones de hidratación para llevar agua o bebidas isotónicas.
- Relojes deportivos con GPS para medir el tiempo, la distancia y la velocidad.
- Auriculares inalámbricos para escuchar música o podcasts mientras se corre.
- Brazaletes para llevar el teléfono móvil o reproductor de música.
Es importante elegir los accesorios adecuados para cada corredor y su estilo de carrera para asegurar una experiencia de running en asfalto segura y agradable.
Tiendas en línea para comprar zapatillas de running para asfalto
ZapatillasRunning.net
ZapatillasRunning.net es una tienda en línea especializada en zapatillas de running para asfalto, con una amplia selección de modelos de diferentes marcas y precios. Además de zapatillas, también ofrecen ropa y accesorios para running. Esta tienda se destaca por la rapidez y eficacia en el envío y la atención personalizada al cliente. Junto con la compra, se incluye una guía de cuidado y mantenimiento de las zapatillas, para prolongar su vida útil. ZapatillasRunning.net ofrece envío gratuito en compras superiores a los 60 euros, además de ofertas y descuentos en determinados modelos.
Asics Outlet
Asics Outlet es una tienda en línea que ofrece una amplia gama de modelos de zapatillas de running para asfalto y otros deportes. Asics Outlet se destaca por ofrecer precios reducidos en modelos de temporadas anteriores y stocks limitados. La tienda cuenta con un sistema de filtros que permite elegir entre diferentes opciones de talla, peso, amortiguación y tipo de pisada. Además de zapatillas, también ofrecen ropa y accesorios, incluyendo mochilas, relojes y gorras. Asics Outlet ofrece envío gratuito en compras superiores a los 50 euros y garantía de devolución del dinero en caso de insatisfacción con el producto.
Nike Store
Nike Store es una tienda en línea que ofrece una variada selección de zapatillas de running para asfalto de diferentes gamas y precios. La tienda permite filtrar las opciones por tipo de distancia recomendada, peso de la zapatilla y tipo de pisada. Nike Store también ofrece ropa y accesorios para correr en asfalto, como camisetas, mallas, calcetines y gorras. Esta tienda destaca por sus ofertas y descuentos en línea durante todo el año, como el envío gratuito en compras superiores a los 75 euros o la inscripción al programa de fidelización de Nike. Además, ofrecen garantía de devolución del dinero en caso de insatisfacción con el producto.
New Balance
New Balance es una marca de referencia de las zapatillas de running para asfalto, ofreciendo una amplia gama de modelos para hombres y mujeres. La tienda en línea de New Balance permite filtrar las opciones por categoría, tipo de pisada, peso y distancia recomendada. La tienda se caracteriza por ofrecer diseños atractivos y llamativos y una excelente relación calidad-precio. Además de zapatillas de running, también ofrecen ropa y accesorios para running. New Balance ofrece envío gratuito en compras superiores a los 50 euros y garantía de devolución del dinero si el producto no cumple las expectativas del cliente.
Adidas Outlet
Adidas Outlet es una tienda en línea que ofrece una amplia selección de modelos de zapatillas de running para asfalto de temporadas anteriores y con precios rebajados. En la tienda se pueden encontrar modelos desde gamas más básicas hasta gamas más altas, con tecnologías avanzadas y específicas para quienes corren en asfalto. Esta tienda en línea también ofrece ropa y accesorios para running, como pantalones, camisetas, y mochilas. Adidas Outlet ofrece envío gratuito en compras superiores a los 50 euros y garantía de devolución del dinero en caso de insatisfacción con el producto.
- Hay una gran variedad de tiendas en línea para comprar zapatillas de running para asfalto.
- Algunos de los sitios web más populares son ZapatillasRunning.net, Asics Outlet, Nike Store, New Balance y Adidas Outlet.
- Cada una de estas tiendas tiene su propia selección de modelos de zapatillas, así como diferentes opciones de ropa y accesorios para running.
- Todas estas tiendas ofrecen envío gratuito en compras superiores a los 50 o 60 euros y garantía de devolución del dinero.
- Es importante comparar precios y opciones antes de realizar una compra, ya que cada sitio web ofrece diferentes ventajas y ofertas.
Ofertas y descuentos en zapatillas de running para asfalto
Descuentos en tiendas en línea
Si buscas ahorrar dinero en la compra de tus zapatillas de running para asfalto, te recomendamos que revises las ofertas y descuentos disponibles en las tiendas en línea especializadas en deporte. Muchas de estas webs ofrecen descuentos exclusivos en línea, así que no dudes en buscar tus marcas favoritas y echar un vistazo a las ofertas disponibles. Algunas tiendas también ofrecen descuentos adicionales para clientes nuevos o si te suscribes a su boletín de noticias. Es importante verificar las políticas de entrega y devolución antes de comprar en línea para asegurarse de que estás bien informado y evitar sorpresas desagradables.
Promociones en temporada de rebajas
Aprovecha las temporadas de rebajas en tiendas físicas y en línea para ahorrar en tus zapatillas de running para asfalto. Las rebajas suelen ser más comunes en invierno y verano, así que mantente atento a las fechas y no dudes en buscar tus marcas favoritas en las tiendas de tu zona. Las tiendas en línea también ofrecen promociones durante estas temporadas, así que no dudes en echar un vistazo a sus páginas para descubrir ofertas exclusivas.
Ofertas en zapatillas de media y larga distancia
Si eres un corredor de media o larga distancia, es posible que necesites zapatillas especializadas para tus entrenamientos y carreras. Muchas marcas ofrecen ofertas en zapatillas de media y larga distancia, así que no dudes en revisar las opciones disponibles en línea o en tiendas físicas. Algunas tiendas también ofrecen paquetes de ofertas que incluyen varios pares de zapatillas de running para asfalto, así que asegúrate de revisar todas las opciones disponibles antes de tomar una decisión. Con estas opciones de descuentos y ofertas en mente, podrás ahorrar dinero en tus zapatillas de running para asfalto sin comprometer en calidad o estilo. Recuerda que la inversión en un buen par de zapatillas puede marcar la diferencia en tu rendimiento y prevenir lesiones, así que asegúrate de elegir una opción que se adapte a tus necesidades y presupuesto.
Consejos para correr en asfalto
Cómo prepararte para una carrera de asfalto
Antes de correr un maratón o carrera de asfalto, es importante prepararse adecuadamente para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Algunos consejos útiles para prepararse para una carrera de asfalto son:
- Mantén una rutina de ejercicios y entrenamiento constante
- Varía los tipos de entrenamientos: incluye sesiones de velocidad, distancia y fuerza
- Desarrolla un plan de nutrición y alimentación para antes, durante y después de la carrera
- Adquiere y utiliza el equipamiento adecuado, como las zapatillas de running para asfalto y la ropa técnica
- Realiza ejercicios de calentamiento y estiramientos antes y después de cada entrenamiento y carrera para prevenir lesiones.
Cómo mejorar tus tiempos en asfalto
Para mejorar tus tiempos en asfalto, es necesario hacer un esfuerzo constante y adoptar ciertas medidas para aumentar la velocidad y resistencia. Algunas recomendaciones útiles son:
- Incorporar series de velocidad en tus entrenamientos
- Aumentar la distancia progresivamente
- Cambiar la intensidad en entrenamientos combinados con largas distancias y series de velocidad,
- realizar entrenamientos de fuerza para fortalecer los músculos
- Mantener una dieta balanceada para mantener la energía, y ajustar el consumo de carbohidratos antes de la actividad física.
Mejorar la técnica de carrera en asfalto
La técnica de carrera es fundamental para correr con menos esfuerzo y reducir el riesgo de lesiones. Algunos de los consejos más importantes para mejorar la técnica de carrera en asfalto son:
- Cambiar la postura al correr y la dirección de los pies
- Aumentar la frecuencia y longitud de los pasos
- Correr erguido y balanceado, moviendo los brazos de manera coordinada con las piernas
- Mantener una respiración adecuada, a través de la nariz y la boca en un ritmo constante
